El plátano es una de mis frutas favoritas, y la uso para cualquier tipo de receta. Con mi minipimer me encargo de convertirlos en deliciosos smoothies y batidos para estar en buena forma. Si te apasiona la banana, no te pierdas esta fantástica receta.
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Beneficios del batido de avena y plátano
Incorporar avena en la dieta es una gran manera de lograr una buena salud, ya que tiene muchos beneficios:
- estimula el sistema inmunológico
- previene la diabetes
- estabiliza el azúcar en la sangre
- rica en antioxidantes
- reduce el riesgo de hipertensión
- reduce el colesterol
Este batido es rico en ácidos grasos Omega-3, con 149% del valor diario de vitamina C, 51% del valor diario de vitamina E y el 21% del valor diario de vitamina A. Todas estas vitaminas y minerales combinados hacen que sea un potente antioxidante.
Cómo hacer batido de plátanos y avena paso a paso
Añadir todos los ingredientes a la taza de la batidora. Una vez que se haya llenado el vaso con leche de almendras, licuar hasta obtener la consistencia deseada. Si te interesa saber más sobre este fruto seco, echa un vistazo a estas recetas de batidos con almendras.
Ingredientes para el batido
- ½ banana mediana, en rodajas
- Un puñado de hojas de espinaca
- ½ cucharadita de cáscara de naranja rallada
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharada de semillas de lino
- ½ taza de yogur griego
- ½ taza de harina de avena, cocida
- ⅔ taza de jugo de naranja fresco
- Leche de almendras
Información nutricional
Tamaño de la porción: 450 cc
Calorías: 333 – Grasa: 10 g – Grasa saturada: 2 g – Grasa insaturada: 0 – Grasas trans: 0 – Hidratos de carbono: 52 g – Azúcar: 35 g – Sodio: 281 mg – Fibra: 6 g – Proteínas: 12 g – Colesterol: 7mg
Clara Crespo
Experta en todo tipo de electrodomésticos de cocina, especializada en batidoras, licuadoras y robots. Me encanta compartir las últimas tendencias y novedades del mercado, así como mis propias recetas y consejos de cocina personalizados. Mi objetivo es hacer que la preparación de alimentos sea fácil y divertida para todo el mundo, ayudándote a encontrar los electrodomésticos adecuados para tus necesidades culinarias.