Sacudirse los excesos con batidos para desintoxicar el organismo de cara al verano y quemar la grasa es algo que podemos lograr sin demasiada complicación.
Para ello, no hay nada mejor que los zumos y smoothies saludables de frutas y legumbres preparados en una batidora de vaso, que además de aportar valor nutricional a la dieta ayudan a quemar la grasa del cuerpo. A continuación, cuatro recetas fantásticas de dietas para quemar la grasa, bebidas perfectas para este verano.
Soy partidaria de sacarle el máximo partido a todo lo que tengo, y mi batidora no queda fuera de mi modo de hacer las cosas. Así que os propongo hoy un par de batidos muy ricos y saludables que nos van a ayudar a quemar la grasa que nos sobra. ¿Te animas a probarlos?
También te puede interesar…
- ¿Con qué fruta se puede mezclar la piña para jugo?
- Como hacer smoothies de mango
- Receta fácil y rápida de batidos con almendras
- Bebida de arándanos naturales y fresas
- Cómo se prepara un smoothie de fresa casero tradicional
- Preparación paso a paso de un batido de banana y avena
- Batido proteínico vegano con vainilla
- Receta del shake de OREO del VIPS
- Mejores cócteles y bebidas para fiestas
Batido quema grasa de té verde y vegetales
Esta receta está diseñada para quemar grasa, pero también es un potencial antioxidante. El té verde aumenta el metabolismo y el brócoli y la coliflor tienen enzimas que al parecer ayudan al cuerpo a quemar grasa más eficientemente. Se añade piña para dar un impulso de sabor y para proporcionar la vitamina C y antioxidantes.
Consejo: Puedes usar otras frutas para variar el sabor. Manzana, lima, o un plátano, son todas buenas opciones. Además, es un batido ideal para tomar en el trabajo.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Ingredientes
- 3 flores de brócoli
- 2 flores de coliflor
- 2 rebanadas de piña
- Té verde
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 vaso grande
Calorías: 68 – Grasa: 0 – Grasa saturada 0 – Hidratos de carbono: 11 g – Azúcar: 7 g – Sodio: 15 mg – Fibra: 2 g – Proteínas: 1 g -Colesterol: 0
Instrucciones
Mezclar durante 20-30 segundos en la batidora a máxima potencia. No hace falta que sea una batidora industrial, pero sí que tenga velocidad turbo.
Batido quemagrasas con pepino, aguacate y ajo
Ajo en un batido? ¡Sí! El sabor característico del ajo proviene de la alicina, que aporta beneficios a tus vasos sanguíneos, ayudando a que se relajeny contribuyen a regular la presión arterial. A esto le sumamos las verduras con un gran potencial antioxidante.
Este batido es también un gran refuerzo ¿No te gusta el ajo? Puedes dejarlo fuera y aún así tener una gran bebida verde!
Tiempo de preparación: 5 minutos
Ingredientes
- 2 dientes de ajo
- ½ taza de aguacate
- ½ taza de pepino
- ½ taza de espinaca
- ¾ taza de manzana verde
- ⅓ taza de pera
- 4-5 hojas de menta
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 vaso grande
Calorías: 241 – Grasa: 14,5 g – Grasas saturadas: 1,6 g – Hidratos de carbono: 25,3 g
Instrucciones
Llena la jarra de tu batidora, añade agua hasta la línea máxima y mezcla hasta conseguir tu licuado quema grasa.
Batido de té verde y melocotón
El té verde y el melocotón son aliados contra la obesidad. El batido que combina la infusión con la fruta es rico en antioxidantes que depuran el organismo y cuidan el hígado. Contiene compuestos fenólicos que regulan el metabolismo y facilitan la eliminación natural de la grasa.
Ingredientes
- 30 gr de té verde.
- 2 melocotones.
- La piel de medio limón.
- 1 litro de agua.
Preparación
- Calentar un vaso de agua, añadir el té verde y la piel del limón. Dejar en el fuego durante media hora y luego reposar durante 15 minutos.
- Cortar los melocotones en trozos y licuar.
- Colar la infusión del té con limón y batir con el melocotón y el resto del agua, hasta que la mezcla quede homogénea.
Este batido es una buena opción para el desayuno. Proporciona energía y resulta muy saludable para el organismo.
Sopa de espárragos quema grasas
Me gustaría incluir también esta sopa en los batidos para quemar grasa de esta lista, ya que a mí me ha ayudado mucho.
Las propiedades diuréticas de los espárragos hacen que las sopas o cremas se sumen a las dietas para perder peso. Consumir espárragos ayuda a eliminar toxinas y grasas, gracias a su alto contenido de ácido fólico y aminoácidos. Son ricos en fibras, benefician el tránsito intestinal y aportan sensación de saciedad, ayudando a controlar la ansiedad al comer.
Ingredientes
- 250 gr de espárragos.
- 1 taza de caldo de pollo.
- ¼ de taza de yogur natural.
- 1 cebolla.
- 1 cucharadita de zumo de limón.
- 1 apio.
- Tomillo.
- Perejil.
- Sal y pimienta.
Preparación
- Picar la cebolla y el apio en rodajas. Dorarlos unos minutos.
- Verter el caldo de pollo, un poco de tomillo y dejar hervir.
- Añadir los espárragos pelados, sazonar con sal y pimienta.
- Licuar los ingredientes. Agregar el yogur y el zumo de limón.
- Cocer a fuego lento durante unos minutos más.
En sopa, crema, solos o en ensaladas, los espárragos son un buen acompañante del plato principal en los almuerzos.
Zumo de kiwi y naranja
El kiwi y la naranja son muy nutritivos y energéticos. Al mezclarlos se consigue un rico cóctel adelgazante. El agua y los carbohidratos de la naranja recuperan la energía, mientras que el kiwi ayuda a digerir los alimentos proteicos, refuerza el sistema inmunológico y funciona como antioxidante. Proporcionan fibra, reducen el apetito, mejoran la digestión y combaten el colesterol malo.
Ingredientes
- 1 kiwi grande.
- 1 vaso de zumo de naranja.
- Edulcorante.
Preparación
- Verter el zumo de naranja en una batidora, preferiblemente de vaso.
- Añadir los trozos de kiwi.
- Batir muy bien y no colar.
- Endulzar al gusto.
Lo ideal es tomarlo de inmediato después de haberlo preparado, con hielo y preferiblemente en ayunas, aunque también se puede consumir al mediodía. Es posible añadir plátano o piña.
Crema de garbanzos
Quizá es un poco «trampa» incluirlo en una lista de batidos, pero no a mi parecer, ya que, de hecho, se bate. Al fin y al cabo, ¡no todos iban a ser de frutas!
Comer garbanzos ayuda a perder peso. Esta legumbre tiene un alto contenido en fibras y proteínas, que sacian el hambre. Son ricos en vitamina B, benefician el corazón y las arterias. Su poder adelgazante proviene de la lecitina, que emulsiona la grasa. La crema de garbanzos es una forma sencilla de incorporarla a nuestra dieta.
Ingredientes
- 1 taza de garbanzos cocidos.
- 2 cucharadas de zumo de limón.
- 2 cucharaditas de aceite vegetal.
- ½ taza de yogur natural.
- 1 diente de ajo.
- ¼ de cucharadita de pimienta.
- ½ cucharadita de comino molido.
Preparación
- Batir los ingredientes hasta homogeneizar.
- Añadir agua si la crema quedó muy espesa.
- Enfriar durante dos horas.
Licuar durante más tiempo si se desea obtener una salsa suave para aderezar ensaladas o carnes, y menos tiempo si es para untar en aperitivos o sándwiches.
Súper Batido Reductor de Grasa de Granada y Aguacate
Ingredientes
- ½ Aguacate Orgánico
- ½ taza de Concentrado de Jugo Natural de Granada (sin azúcar)
- ¼ de taza de Yogurt Griego
- ½ cucharada de Miel de Abejas Orgánica
- 1 cucharada de Proteína de Suero orgánica (Whey Protein) o si lo prefieres Proteína Orgánica vegetal
- 1 trozo de jengibre
Nota: Otra alternativa de Proteína en Polvo para aquellas personas que prefieren tener una opción de origen vegetal: proteína de cáñamo orgánica o proteína orgánica a base de platas
Método
- Introducir todos los ingredientes en el contenedor de la batidora de vaso y agua y algunos cubos de hielo al gusto (dependiendo de la consistencia que quiera darle a su batido reductor de grasa).
- Mezclar bien con la batidora hasta obtener un batido homogéneo. Puedes agregarle a este batido un poco de canela para aumentar su poder reductor de grasa. La canela tiene grandes beneficios y propiedades como por ejemplo ayudar a controlar y regular los niveles de azúcar en la sangre además de ser un poderoso anti-oxidante.
Beneficios
- La proteína en esta receta ayuda a construir masa muscular pues contiene Leucine, un componente que contribuye a la quema de grasa corporal ya que juega un papel importante en la síntesis de las proteínas en el cuerpo, proceso que quema calorías.
- Adicionalmente la proteína de suero estimula la oxidación de los ácidos grasos. Esta proteína en polvo también te ayudará a saciar el hambre. El tipo de proteína recomendado para usar con este tipo de recetas de batidos es el Whey Protein Isolate (Proteína de Aislado de Suero) o Proteína en Polvo sin Aditivos o la proteína en polvo orgánica natural sin gluten.
- Este tipo de proteína tiene un contenido mínimo de grasa, de colesterol y lactosa y más proteína pura. No tiene sabor alguno, ni tampoco contiene aspartame o endulzantes artificiales y un alto contenido de amino ácidos. También es posible utilizar proteína de cáñamo orgánica o proteína orgánica a base de plantas.
- El jengibre por su parte ayuda a mejorar la digestión y tiene poderes anti-inflamatorios además de ser un activador natural del metabolismo. El jengibre también tiene propiedades naturales supresoras del apetito y es un ingrediente excelente para mezclar con este tipo de batidos para la batidora que logra pulverizar y extraer todo el poder anti-oxidante de este ingrediente natural.
- Si te interesa este ingrediente, mira estos batidos de jengibre naturales.
- El aguacate le aporta fibra a esta deliciosa receta de batido saludable. Este es un ingrediente excelente para batidos que le da una consistencia cremosa y un delicioso sabor natural.
- El jugo de granada contiene antioxidantes llamados polifenoles que mantienen las arterias libres de grasa y mejoran la circulación.
Información Nutricional
331 Calorías – 8 g de Fibra Dietética – 14 de Proteína
Clara Crespo
Experta en todo tipo de electrodomésticos de cocina, especializada en batidoras, licuadoras y robots. Me encanta compartir las últimas tendencias y novedades del mercado, así como mis propias recetas y consejos de cocina personalizados. Mi objetivo es hacer que la preparación de alimentos sea fácil y divertida para todo el mundo, ayudándote a encontrar los electrodomésticos adecuados para tus necesidades culinarias.
Maravillosos consejos, los probaré cuanto antes. Mil gracias
A que hora del día son buenos tomarlos
Gracias empezaré con toda la confianza y ya le dire que tal me fue, hoy 21 de julio 2020 comienzo con 80 kilos y estatura de 1.57 veremos en una semana que tal me va ya les comentaré
Gracias
Estos batidos se deben tomar siempre en ayunas, y deben tomarse todos los días,??
Hola Esthephy,
No hace falta que sea en ayunas, ni todos los días. Son recetas de batidos sanos, con ingredientes naturales y muchos nutrientes. No es necesario ni en ayunas, ni cada día. Lo importante es una dieta equilibrada y sana (¡estos batidos no sustituyen comidas!). Cualquier duda, te recomiendo que acudas a un/a especialista en nutrición 🙂 Saludos
Hola! Para el batido de Té verde y vegetales, ¿es necesario precocer el brócoli y el coliflor?
Hola para el batido de coliflor y brócoli estos hay que precocer o no??