Batidos para quemar grasa súper sanos y fáciles de hacer

zumos para quemar la grasa

Sacudirse los excesos con batidos para desintoxicar el organismo de cara al verano y quemar la grasa es algo que podemos lograr sin demasiada complicación.

Para ello, no hay nada mejor que los zumos y smoothies saludables de frutas y legumbres preparados en una batidora de vaso, que además de aportar valor nutricional a la dieta ayudan a quemar la grasa del cuerpo. A continuación, cuatro recetas fantásticas de dietas para quemar la grasa, bebidas perfectas para este verano.

Soy partidaria de sacarle el máximo partido a todo lo que tengo, y mi batidora no queda fuera de mi modo de hacer las cosas. Así que os propongo hoy un par de batidos muy ricos y saludables que nos van a ayudar a quemar la grasa que nos sobra. ¿Te animas a probarlos?

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Batido quema grasa de té verde y vegetales

Esta receta está diseñada para quemar grasa, pero también es un potencial antioxidante. El té verde aumenta el metabolismo y el brócoli y la coliflor tienen enzimas que al parecer ayudan al cuerpo a quemar grasa más eficientemente. Se añade piña para dar un impulso de sabor y para proporcionar la vitamina C y antioxidantes.

Consejo: Puedes usar otras frutas para variar el sabor. Manzana, lima, o un plátano, son todas buenas opciones. Además, es un batido ideal para tomar en el trabajo.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 3 flores de brócoli
  • 2 flores de coliflor
  • 2 rebanadas de piña
  • Té verde

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 vaso grande

Calorías: 68 – Grasa: 0 – Grasa saturada 0 – Hidratos de carbono: 11 g – Azúcar: 7 g – Sodio: 15 mg – Fibra: 2 g – Proteínas: 1 g -Colesterol: 0

Instrucciones

Mezclar durante 20-30 segundos en la batidora a máxima potencia. No hace falta que sea una batidora industrial, pero sí que tenga velocidad turbo.

Batido quemagrasas con pepino, aguacate y ajo

Ajo en un batido? ¡Sí! El sabor característico del ajo proviene de la alicina, que aporta beneficios a tus vasos sanguíneos, ayudando a que se relajeny contribuyen a regular la presión arterial. A esto le sumamos las verduras con un gran potencial antioxidante.

Este batido es también un gran refuerzo ¿No te gusta el ajo? Puedes dejarlo fuera y aún así tener una gran bebida verde!

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 2 dientes de ajo
  • ½ taza de aguacate
  • ½ taza de pepino
  • ½ taza de espinaca
  • ¾ taza de manzana verde
  • ⅓ taza de pera
  • 4-5 hojas de menta

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 vaso grande

Calorías: 241 – Grasa: 14,5 g – Grasas saturadas: 1,6 g – Hidratos de carbono: 25,3 g

Instrucciones

Llena la jarra de tu batidora, añade agua hasta la línea máxima y mezcla hasta conseguir tu licuado quema grasa.

Batido de té verde y melocotón

El té verde y el melocotón son aliados contra la obesidad. El batido que combina la infusión con la fruta es rico en antioxidantes que depuran el organismo y cuidan el hígado. Contiene compuestos fenólicos que regulan el metabolismo y facilitan la eliminación natural de la grasa.

Ingredientes

  • 30 gr de té verde.
  • 2 melocotones.
  • La piel de medio limón.
  • 1 litro de agua.

Preparación

  1. Calentar un vaso de agua, añadir el té verde y la piel del limón. Dejar en el fuego durante media hora y luego reposar durante 15 minutos.
  2. Cortar los melocotones en trozos y licuar.
  3. Colar la infusión del té con limón y batir con el melocotón y el resto del agua, hasta que la mezcla quede homogénea.

Este batido es una buena opción para el desayuno. Proporciona energía y resulta muy saludable para el organismo.

batidos para reducir grasa abdominal

Sopa de espárragos quema grasas

Me gustaría incluir también esta sopa en los batidos para quemar grasa de esta lista, ya que a mí me ha ayudado mucho.

Las propiedades diuréticas de los espárragos hacen que las sopas o cremas se sumen a las dietas para perder peso. Consumir espárragos ayuda a eliminar toxinas y grasas, gracias a su alto contenido de ácido fólico y aminoácidos. Son ricos en fibras, benefician el tránsito intestinal y aportan sensación de saciedad, ayudando a controlar la ansiedad al comer.

Ingredientes

  • 250 gr de espárragos.
  • 1 taza de caldo de pollo.
  • ¼ de taza de yogur natural.
  • 1 cebolla.
  • 1 cucharadita de zumo de limón.
  • 1 apio.
  • Tomillo.
  • Perejil.
  • Sal y pimienta.

Preparación

  1. Picar la cebolla y el apio en rodajas. Dorarlos unos minutos.
  2. Verter el caldo de pollo, un poco de tomillo y dejar hervir.
  3. Añadir los espárragos pelados, sazonar con sal y pimienta.
  4. Licuar los ingredientes. Agregar el yogur y el zumo de limón.
  5. Cocer a fuego lento durante unos minutos más.

En sopa, crema, solos o en ensaladas, los espárragos son un buen acompañante del plato principal en los almuerzos.

Zumo de kiwi y naranja

El kiwi y la naranja son muy nutritivos y energéticos. Al mezclarlos se consigue un rico cóctel adelgazante. El agua y los carbohidratos de la naranja recuperan la energía, mientras que el kiwi ayuda a digerir los alimentos proteicos, refuerza el sistema inmunológico y funciona como antioxidante. Proporcionan fibra, reducen el apetito, mejoran la digestión y combaten el colesterol malo.

Ingredientes

  • 1 kiwi grande.
  • 1 vaso de zumo de naranja.
  • Edulcorante.

Preparación

  1. Verter el zumo de naranja en una batidora, preferiblemente de vaso.
  2. Añadir los trozos de kiwi.
  3. Batir muy bien y no colar.
  4. Endulzar al gusto.

Lo ideal es tomarlo de inmediato después de haberlo preparado, con hielo y preferiblemente en ayunas, aunque también se puede consumir al mediodía. Es posible añadir plátano o piña.

Crema de garbanzos

Quizá es un poco «trampa» incluirlo en una lista de batidos, pero no a mi parecer, ya que, de hecho, se bate. Al fin y al cabo, ¡no todos iban a ser de frutas!

Comer garbanzos ayuda a perder peso. Esta legumbre tiene un alto contenido en fibras y proteínas, que sacian el hambre. Son ricos en vitamina B, benefician el corazón y las arterias. Su poder adelgazante proviene de la lecitina, que emulsiona la grasa. La crema de garbanzos es una forma sencilla de incorporarla a nuestra dieta.

Ingredientes

  • 1 taza de garbanzos cocidos.
  • 2 cucharadas de zumo de limón.
  • 2 cucharaditas de aceite vegetal.
  • ½ taza de yogur natural.
  • 1 diente de ajo.
  • ¼ de cucharadita de pimienta.
  • ½ cucharadita de comino molido.

Preparación

  • Batir los ingredientes hasta homogeneizar.
  • Añadir agua si la crema quedó muy espesa.
  • Enfriar durante dos horas.

Licuar durante más tiempo si se desea obtener una salsa suave para aderezar ensaladas o carnes, y menos tiempo si es para untar en aperitivos o sándwiches.

Súper Batido Reductor de Grasa de Granada y Aguacate

Ingredientes

  • ½ Aguacate Orgánico
  • ½ taza de Concentrado de Jugo Natural de Granada (sin azúcar)
  • ¼ de taza de Yogurt Griego
  • ½ cucharada de Miel de Abejas Orgánica
  • 1 cucharada de Proteína de Suero orgánica (Whey Protein) o si lo prefieres Proteína Orgánica vegetal
  • 1 trozo de jengibre

Nota: Otra alternativa de Proteína en Polvo para aquellas personas que prefieren tener una opción de origen vegetal: proteína de cáñamo orgánica o proteína orgánica a base de platas

Método

  1. Introducir todos los ingredientes en el contenedor de la batidora de vaso y agua y algunos cubos de hielo al gusto (dependiendo de la consistencia que quiera darle a su batido reductor de grasa).
  2. Mezclar bien con la batidora hasta obtener un batido homogéneo. Puedes agregarle a este batido un poco de canela para aumentar su poder reductor de grasa. La canela tiene grandes beneficios y propiedades como por ejemplo ayudar a controlar y regular los niveles de azúcar en la sangre además de ser un poderoso anti-oxidante.

Beneficios

  • La proteína en esta receta ayuda a construir masa muscular pues contiene Leucine, un componente que contribuye a la quema de grasa corporal ya que juega un papel importante en la síntesis de las proteínas en el cuerpo, proceso que quema calorías.
  • Adicionalmente la proteína de suero estimula la oxidación de los ácidos grasos. Esta proteína en polvo también te ayudará a saciar el hambre.  El tipo de proteína recomendado para usar con este tipo de recetas de batidos es el Whey Protein Isolate (Proteína de Aislado de Suero) o Proteína en Polvo sin Aditivos o la proteína en polvo orgánica natural sin gluten.
  • Este tipo de proteína tiene un contenido mínimo de grasa, de colesterol y lactosa y más proteína pura. No tiene sabor alguno, ni tampoco contiene aspartame o endulzantes artificiales y un alto contenido de amino ácidos. También es posible utilizar proteína de cáñamo orgánica o proteína orgánica a base de plantas.
  • El jengibre por su parte ayuda a mejorar la digestión y tiene poderes anti-inflamatorios además de ser un activador natural del metabolismo. El jengibre también tiene propiedades naturales supresoras del apetito y es un ingrediente excelente para mezclar con este tipo de batidos para la batidora que logra pulverizar y extraer todo el poder anti-oxidante de este ingrediente natural.
  • El aguacate le aporta fibra a esta deliciosa receta de batido saludable. Este es un ingrediente excelente para batidos que le da una consistencia cremosa y un delicioso sabor natural.
  • El jugo de granada contiene antioxidantes llamados polifenoles que mantienen las arterias libres de grasa y mejoran la circulación.

Información Nutricional

331 Calorías – 8 g de Fibra Dietética – 14 de Proteína

 

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