2 batidos para sentirnos mejor que nunca

Con tan solo estas dos recetas vamos a notar que nuestra salud incrementa día a día. Combínalos con una dieta sana y ejercicio regular. ¿A qué esperas para cuidarte?

recetas para batidoraBatido de jengibre y naranja

El poder energético del se jengibre combina con verduras y frutas ricas en fibra para desintoxicar el organismo a un ritmo cómodo, saludable. Este batido es bajo en calorías, pero alto en fibra, así como en nutrientes.

Para esta receta, se necesita una raíz de jengibre fresco, remolacha, zanahoria, y una manzana.

Ingredientes

  • 8 zanahorias pequeñas
  • ½ manzana
  • ½ remolacha
  • 1 cucharada de raíz de jengibre picado
  • 3 cubos de hielo
  • Agua ½ taza de espinacas

Instrucciones

  • Cortar la manzana en trozos y eliminar las semillas.
  • Cortar la remolacha en trozos.
  • Picar la raíz de jengibre en pequeños pedazos.
  • Combinar los ingredientes en la batidora y añadir agua. ¿Todavía no conoces las batidoras SAMMIC?

Información nutricional

Calorías: 85

Fibra: 4g

Proteínas: 1,5g

Batido para fortalecer los huesos

Este batido es alto en calcio y otros nutrientes que son importantes para la salud ósea. Este batido contiene más de 700 mg de calcio que proviene de la leche, el yogur griego, y las semillas de sésamo.

Los plátanos, naranjas y fresas son frutas que contienen no sólo calcio, sino también potasio y vitamina C, que son necesarios para la salud de los huesos. Las hojas de col contienen calcio, magnesio, y vitamina K. Bebe este batido en cualquier momento durante el día.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 1 taza de leche
  • ½ taza de yogur natural sin grasa
  • ½ taza de hojas de col
  • ½ banana mediana
  • ½ naranja mediana
  • 3 fresas medianas
  • 1 cucharada de semillas de sésamo

Instrucciones

  • Combinar todos los ingredientes en el vaso de la batidora.
  • Verter la leche descremada.
  • Mezclar hasta que quede suave y consistente.

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 vaso grande

Calorías: 342 – Grasa: 6g – Grasa saturada: 1g de grasa – Hidratos de carbono: 50,5 g – Azúcar: 33g – Sodio: 172mg – Fibra: 9g – Proteina 25,5g – Colesterol: 5mg

 

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