Cuatro recetas de dietas veraniegas para quemar la grasa

Sacudirse los excesos, desintoxicar el organismo de cara al verano y quemar la grasa es algo que podemos lograr sin demasiada complicación.

Para ello, no hay nada mejor que los zumos y smoothies saludables de frutas y legumbres preparados en una batidora de vaso, que además de aportar valor nutricional a la dieta ayudan a quemar la grasa del cuerpo. A continuación, cuatro recetas fantásticas de dietas para quemar la grasa, ideales para este verano.

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Batido de té verde y melocotón

El té verde y el melocotón son aliados contra la obesidad. El batido que combina la infusión con la fruta es rico en antioxidantes que depuran el organismo y cuidan el hígado. Contiene compuestos fenólicos que regulan el metabolismo y facilitan la eliminación natural de la grasa.

Ingredientes:

  • 30 gr de té verde.
  • 2 melocotones.
  • La piel de medio limón.
  • 1 litro de agua.

Preparación:

  • Calentar un vaso de agua, añadir el té verde y la piel del limón. Dejar en el fuego durante media hora y luego reposar durante 15 minutos.
  • Cortar los melocotones en trozos y licuar.
  • Colar la infusión del té con limón y batir con el melocotón y el resto del agua, hasta que la mezcla quede homogénea.

Este batido es una buena opción para el desayuno. Proporciona energía y resulta muy saludable para el organismo.

Sopa de espárragos quema grasas

Las propiedades diuréticas de los espárragos hacen que las sopas o cremas se sumen a las dietas para perder peso. Consumir espárragos ayuda a eliminar toxinas y grasas, gracias a su alto contenido de ácido fólico y aminoácidos. Son ricos en fibras, benefician el tránsito intestinal y aportan sensación de saciedad, ayudando a controlar la ansiedad al comer.

Ingredientes:

  • 250 gr de espárragos.
  • 1 taza de caldo de pollo.
  • ¼ de taza de yogur natural.
  • 1 cebolla.
  • 1 cucharadita de zumo de limón.
  • 1 apio.
  • Tomillo.
  • Perejil.
  • Sal y pimienta.

Preparación:

  • Picar la cebolla y el apio en rodajas. Dorarlos unos minutos.
  • Verter el caldo de pollo, un poco de tomillo y dejar hervir.
  • Añadir los espárragos pelados, sazonar con sal y pimienta.
  • Licuar los ingredientes. Agregar el yogur y el zumo de limón.
  • Cocer a fuego lento durante unos minutos más.

En sopa, crema, solos o en ensaladas, los espárragos son un buen acompañante del plato principal en los almuerzos.

Zumo de kiwi y naranja

El kiwi y la naranja son muy nutritivos y energéticos. Al mezclarlos se consigue un rico cóctel adelgazante. El agua y los carbohidratos de la naranja recuperan la energía, mientras que el kiwi ayuda a digerir los alimentos proteicos, refuerza el sistema inmunológico y funciona como antioxidante. Proporcionan fibra, reducen el apetito, mejoran la digestión y combaten el colesterol malo.

Ingredientes:

  • 1 kiwi grande.
  • 1 vaso de zumo de naranja.
  • Edulcorante.

Preparación:

  • Verter el zumo de naranja en una licuadora.
  • Añadir los trozos de kiwi.
  • Licuar muy bien y no colar.
  • Endulzar al gusto.

Lo ideal es tomarlo de inmediato después de haberlo preparado, con hielo y preferiblemente en ayunas, aunque también se puede consumir al mediodía. Es posible añadir plátano o piña.

Crema de garbanzos

Comer garbanzos ayuda a perder peso. Esta legumbre tiene un alto contenido en fibras y proteínas, que sacian el hambre. Son ricos en vitamina B, benefician el corazón y las arterias. Su poder adelgazante proviene de la lecitina, que emulsiona la grasa. La crema de garbanzos es una forma sencilla de incorporarla a nuestra dieta.

Ingredientes:

  • 1 taza de garbanzos cocidos.
  • 2 cucharadas de zumo de limón.
  • 2 cucharaditas de aceite vegetal.
  • ½ taza de yogur natural.
  • 1 diente de ajo.
  • ¼ de cucharadita de pimienta.
  • ½ cucharadita de comino molido.

Preparación:

  • Licuar los ingredientes hasta homogeneizar.
  • Añadir agua si la crema quedó muy espesa.
  • Enfriar durante dos horas.

Licuar durante más tiempo si se desea obtener una salsa suave para aderezar ensaladas o carnes, y menos tiempo si es para untar en aperitivos o sándwiches.

 

Este verano será posible verse bien y sentirse mejor con solo incorporar a la dieta productos como los zumos y smoothies naturales.
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