Smoothies de fresa y plátano: ¡los clásicos vuelven para quedarse!

¿Estás cansado/a de recetas estrambóticas con ingredientes que suenan a chino? ¿Quieres hacer recetas con ingredientes más sencillos pero igual de sanos y sabrosos? Si te van los clásicos y recetas de toda la vida con productos fáciles de encontrar, estás de enhorabuena. Hoy te traigo dos recetas de smoothies que no puedes dejar pasar. ¡Deliciosos! ¡Saca ya tu batidora del armario! recetas de batidora

Smoothie de fresas y arándanos

Ingredientes: (Para 2 vasos).

  • 100 gr. de fresas congeladas.
  • 100 gr. de arándano azul congelado.
  • 1 yogur natural.
  • 1 vaso de yogur de leche.

Preparación:

  1. Antes de comenzar, congelaremos las frutas unas horas como mínimo previamente.
  2. Retiramos los tallos de las fresas y las cortamos en trozos pequeños.
  3. Agregamos todos los ingredientes al vaso de la batidora y trituramos hasta conseguir una textura suave.

Propiedades:

  • Fresa: Es una fuente de fibra, vitamina C y magnesio. Sacian y nutren con pocas calorías, convirtiéndolas en un alimento fantástico para realizar dietas para bajar de peso. Protege y mejora la piel y nos aporta efectos diuréticos, analgésicos y antiinflamatorios.
  • Arándano azul: es un potente antioxidante por su alto contenido en flavonoides, neutralizando los radicales libres del organismo. Ayuda al correcto funcionamiento de la memoria, combate el estrés y nos protege de enfermedades infecciosas gracias a sus propiedades antisépticas.

Smoothie de plátano y cítricos

Ingredientes: (Para 2 vasos).

  • 2 kiwis.
  • 1 plátano.
  • 2 naranjas.
  • 2 limas.
  • 1 yogur natural.
  • 1-2 dátiles.

Preparación:

  1. Pelamos los kiwis y el plátano, los troceamos y los añadimos al vaso de la batidora.
  2. Retiramos los huesos de los dátiles y los incorporamos a la batidora junto al yogur.
  3. Exprimimos el zumo de las naranjas y las limas y lo agregamos al vaso de la batidora también.
  4. Batimos el smoothie hasta conseguir una textura cremosa y suave.
  5. Si queremos un smoothie muy frío, unas horas antes de batir, podemos congelar el kiwi y el plátano cortados en trozos pequeños.

Propiedades:

  • Kiwis: Es rico en fibra y vitamina C, conteniendo más del doble que una naranja. Es ideal contra el estreñimiento, previene y combate gripes y resfriados, ayuda a la formación de huesos y dientes, tonifica el cerebro y evita la aparición de anemia. Es adelgazante, digestivo y depurativo.
  • Lima: Contiene calcio, potasio, carbohidratos, proteínas, fibras, vitamina C y betacarotenos. Rejuvenece la piel y la protege de infecciones, es digestiva, ayuda a limpiar el aparato excretor, alivia los resfriados, ayuda a combatir y prevenir infecciones oculares, elimina toxinas del organismo e inhibe el crecimiento microbiano en las encías.
  • Naranja: Gracias a su alto contenido en vitamina C, reduce los síntomas de gripes y resfriados. Posee un efecto rejuvenecedor debido a sus antioxidantes. Mejora la circulación de la sangre y ayuda a reducir el colesterol.
  • Plátano: Se trata de una fruta muy energética, nutritiva y saludable. Su a porte vitamínico provienen del complejo B, A y C. Es una de las frutas con más alto contenido en magnesio, que ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso. Es ideal para deportistas y personas con hipertensión gracias a su alto contenido en potasio. Es digestivo y se tolera muy bien por personas con úlcera, acidez o problemas de estómago.

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a Reply