Súper Batido Verde Activador del Metabolismo Para el Desayuno

El desayuno es definitivamente la comida más importante del día ya que es el primer alimento que el cuerpo recibe después de las horas de descanso de la noche y activa el metabolismo. ¿Tienes una batidora Hamilton? ¿O has apostado por las cercanas Orbegozo? Aquí no importa la marca, si no la funcionalidad de la batidora que tienes entre manos.

Que mejor que un delicioso batido saludable para comenzar el nuevo día y para controlar tu peso reaprovisionando de combustible tu sistema, estabilizando los niveles de azúcar en la sangre y reponiendo las reservas de glucógeno dándole también un empujón a tus niveles de energía para iniciar el día con un buen impulso en el metabolismo.

batidos para desayunar

Beber un batido completo con una porción de vegetales, frutas, ácidos grasos omega 3 y proteínas es un excelente combustible para empezar el nuevo día.

Esta receta súper saludable de batido está repleta de nutrientes, antioxidantes, hierro y fibra y le suministrara a tu cuerpo una buena porción de vegetales para arrancar el día con energía y buena nutrición.

Ingredientes:

Rendimiento: 1 vaso de batido (16 onzas o 473 ml)

  • 2 tazas de espinacas frescas orgánicas (2 puñados)
  • ½ plátano o banano orgánico mediano
  • 1 Taza de frutas (frescas o congeladas): 1 taza de bayas mixtas (smoothie de bayas) o 1 taza de duraznos, piña, y/ o mango (smoothie tropical)
  • ½ taza de yogur griego bajo en grasa
  • 1 cucharada de semillas de lino molidas
  • ½ taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar (u otro sustituto de la leche bajo en calorías – líquido)

Extras opcionales: puedes agregar unas gotas de un endulzante natural de cero calorías como la stevia o también puedes agregarle a esta deliciosa receta cacao en polvo sin azúcar. Otra adición para reforzar el poder activador del metabolismo de esta receta es agregar un poco de polvo de proteína o también unas semillas de chía.

Dos cucharadas estándar   de semillas de chía (24 g) contienen: Calorías: 117; Proteína: 4 gramos; Grasas: 7,4 gramos; Fibra: 8,3 gramos.

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Esta maravillosa semilla también tiene excelentes propiedades para activar los niveles de energía (los Aztecas la usaban antiguamente como alimento para energizar el cuerpo en largas jornadas de trabajo), ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, mejora la digestión y ayuda a reducir los niveles de colesterol. Lo mejor de todo es que se trata de un ingrediente que proviene de la naturaleza y es un excelente complemento para este tipo de batidos.

Método

Añadir todos los ingredientes en una batidora (preferiblemente de vaso, aunque una picadora tendrá más fuerza con el hielo) y mezclar hasta que el batido alcance la consistencia deseada. Añadir hielo para hacer el batido más espeso y refrescante. El agregar hielo ayuda también a activar el metabolismo, investigadores alemanes descubrieron que tomar bebidas frías como el agua con hielo puede aumentar el metabolismo en reposo por cerca de 50 calorías diarias, lo suficiente como para perder unos 5 kilos en un año.

El aumento en el metabolismo puede venir del trabajo que se necesita para calentar el agua a la temperatura corporal. El mismo efecto se obtendrá bebiendo estas recetas de batidos bien frías ya que se trata de una bebida saludable. Puedes añadir agua pura para hacer el batido más líquido y menos espeso. Sirve el smoothie en un vaso y ¡disfrútalo!

Información Nutricional:

Calorías: 232 – Grasa: 2 g – Colesterol: 0 mg – Hidratos de carbono: 40 g – Fibra dietética: 5 g – Proteínas: 16 g

 

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Última actualización 2018-10-05 at 18:53 / Affiliate links / Imágenes de Amazon Product Advertising API

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